Santé

Les effets de la tisane de cbd sur le sommeil

Tisane-de-cbd-et-sommeil-l-accord-parfait
Tisane-de-cbd-et-sommeil-l-accord-parfait

Tout le monde comprend l’importance d’une bonne nuit de sommeil. Non seulement cela aide votre corps à récupérer après une longue journée, mais établir un cycle de sommeil sain peut faire des merveilles pour votre humeur. Un sommeil profond et paisible permet à votre esprit et à votre corps d’obtenir ce dont ils ont besoin pour la journée à venir.

Cependant, de nombreuses personnes éprouvent des difficultés à s’endormir ou à rester endormies pour une multitude de raisons. Certains d’entre nous ont du mal à s’endormir le soir, car ils anticipent la journée à venir, tandis que d’autres souffrent de douleurs qui empêchent leur corps de se détendre.

Il peut être utile de créer des routines pour aider à préparer l’esprit et le corps au sommeil. La tisane de CBD peut être un excellent complément à bon nombre de ces routines, et pourrait vous aider à atteindre votre objectif de vous endormir en douceur pour la nuit. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils sur la façon dont elle peut être utilisée dans le cadre d’une routine relaxante à l’heure du coucher.

Comment la tisane de cbd agit-t-elle le sommeil ?

Que les gens soient stressés et mal à l’aise, ou qu’ils souffrent de raideurs ou de tensions physiques, l’infusion de CBD aide à se détendre pour atteindre l’état d’esprit reposant qui est habituellement nécessaire pour maintenir un cycle de sommeil positif.

Bien qu’il soit communément admis que nous devrions viser environ huit heures de sommeil par nuit, certaines personnes ne sont pas conscientes du concept de « déficit de sommeil ». Il s’agit d’un déficit accru après comparaison entre la quantité de sommeil nécessaire et celle que nous obtenons réellement. Avec le temps, ce déficit de sommeil peut avoir des conséquences néfastes sur notre esprit et notre corps.

Pour réduire l’impact de la dette de sommeil, consommer la tisane de cbd permettra de bénéficier de la bonne quantité de sommeil dont nous avons besoin chaque nuit. 

Mais de quelle façon ?

La tisane de cbd interagit avec les récepteurs de votre corps dans le système endocannabinoïde, qui est responsable du maintien de l’équilibre du corps (homéostasie). Elle affecte un certain nombre de processus physiologiques liés au sommeil, notamment votre système immunitaire, vos niveaux d’hormones, les récepteurs de la douleur et les cycles veille/sommeil.

Un autre mécanisme potentiel qui pourrait expliquer les bienfaits de la tisane de CBD sur le sommeil pourrait être lié aux niveaux de cortisol dans le corps. Le cortisol est une hormone stéroïde responsable de la régulation d’un large éventail de processus importants dans tout le corps, y compris les cycles veille-sommeil. La tisane de cbd va aider à diminuer les niveaux de cortisol de manière significative, ce qui signifie qu’elle peut agir comme un sédatif par son impact sur la libération de cortisol.

Quelle est la meilleure approche pour consommer la tisane de CBD ?

Bien que le dosage varie d’une personne à l’autre en fonction de facteurs tels que votre état de sommeil, votre métabolisme et votre poids, de nombreuses personnes commencent par prendre une dose plus faible de CBD une heure ou deux avant de se coucher.

Vous pouvez ensuite augmenter progressivement la quantité jusqu’à ce que vous trouviez une dose qui vous convient. Il est important de garder à l’esprit qu’une grande partie de la recherche met en évidence l’effet cumulatif du CBD, ce qui signifie que vous ne remarquerez peut-être pas de différence immédiate et que, pour beaucoup, il faudra un mois pour constater des changements dans la qualité de votre sommeil.

Il est souvent utile de suivre votre sommeil pour voir quel effet l’infusion de CBD a sur votre sommeil. Voici quelques éléments que vous devez garder à l’esprit :

  • Le temps qu’il vous faut pour vous endormir
  • Le nombre de fois où vous vous réveillez la nuit
  • La durée de votre sommeil

Une fois que vous avez commencé à créer un rituel au coucher, vous devriez être en mesure d’écouter votre esprit et votre corps pour déterminer la quantité décoction de CBD à prendre avant le coucher.

Risques et effets secondaires de la surconsommation de la tisane de cbd

Utilisée à court terme, la tisane de cbd peut vous aider à vous endormir plus rapidement. Cependant, à long terme, elle peut avoir un impact négatif sur la qualité du sommeil et provoquer d’autres effets secondaires.

En général, les personnes qui utilisent la tisane de cbd comme somnifère à long terme ont tendance à développer une tolérance à ses effets sédatifs, et peuvent avoir besoin d’en prendre davantage pour obtenir les mêmes résultats. Une forte consommation de la tisane de cbd, surtout à long terme, peut avoir des conséquences sur le sommeil, notamment :

  • Moins de sommeil en général
  • Moins de temps passé en sommeil profond
  • Un temps plus long pour s’endormir
  • des réveils fréquents

À côté de cela, des doses élevées de THC pendant la nuit peuvent entraîner des effets secondaires indésirables le jour suivant, telles que la somnolence.

Si vous envisagez d’essayer la tisane de cbd pour retrouver le sommeil, votre fournisseur de soins peut vous donner les meilleurs conseils en fonction de vos besoins et de vos antécédents médicaux. 

Conclusion

Que vous soyez insomniaque, que vous luttiez contre un sommeil perturbé ou que vous soyez considéré comme ayant un sommeil de mauvaise qualité, la tisane de CBD est là pour vous aider à changer les choses. Elle peut aider à soulager les symptômes qui peuvent être à l’origine de vos insomnies, à soutenir en même temps vos autres objectifs de santé et de bien-être et, mieux encore, c’est une solution sûre, non toxique et sans dépendance que vous pouvez prendre à long terme. 

 

Tags